Gesundes Leben – Wohlfühlen von Anfang an

 

Von klein auf fit und gesund

Leben, spielen, aufwachsen, lernen und arbeiten.

All das gehört zu unserem Leben. Ebenso Sport, Hobbies, Freizeit, Familie und Freunde.

Das Umfeld, in dem wir uns bewegen, unsere Lebenswelt prägt uns hat von klein auf. Damit hat es Einfluss auf unser Verhalten, auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.

Um langfristig ein aktives und gesundes Leben zu führen, ist eine frühzeitig beginnende und lebensbegleitende Gesundheitsförderung zur Prävention und Unterstützung wichtig.

 

Kita

„Ein gutes Fundament ist wichtig, um sich ein sicheres, haltbares Haus zu bauen.”

Ähnlich wie in anderen Bereichen des Lebens ist auch in der Gesundheitsförderung eine altersgerechte Aufbereitung und aufeinander abgestimmter Aufbau wichtig, so dass schon Kinder ein wertschätzendes Verhalten und Verständnis für den Zusammenhang zwischen Prävention, Wohlbefinden und Gesundheit entwickeln.

Die Schulung der Kinder spielt dabei eine ebenso große Rolle, wie die Schulung und Unterstützung der “Kinderbegleiter”, nämlich der Eltern und Kita- Mitarbeiter.

Eltern und Kinder dürfen in gemeinsamen Workshops erfahren, dass das gemeinsame Herstellen von Mahlzeiten Spaß macht und das Ergebnis nicht nur “gesund”, sondern auch lecker ist.

Häufig sind Eltern und Großeltern durch ständig wechselnde Aussagen über Ernährung verunsichert. Dazu kommt Zeitdruck und Überforderung durch die Doppelbelastung von Arbeit und Familie.
Umfassende Information oder auch Begleitung hilft sich in der Fülle der Aussagen zurecht zu finden und einen eigenen, guten Weg zu finden.

Meine Leistungen im Überblick:

  • Eltern-Informationsveranstaltungen zu verschiedenen Themenbereichen, z.B. Familienernährung leicht gemacht, Allergien und Unverträglichkeiten
  • Ernährungsführerschein für Vorschulkinder
  • Kinderleichte Entspannung
  • Kochevents für Eltern & Kinder
  • Ernährungscoaching für Eltern
  • Ernährungscoaching für Erzieher*innen
  • Ernährungsschulungen für Hauswirtschafts-, Küchen- und Reinigungskräfte
  • Coaching und Schulung zur Speiseplanerstellung
  • Coaching und Schulung zur Erstellung von Hygiene- und Reinigungsplänen

Ein wichtiges Umfeld als Lern- und Lebensraum sind neben Elternhaus und Kita auch die Schulen.
Mit gesundheitsfördernder Begleitung, wie Unterrichtseinheiten, Workshops oder Projekte kann das Verhalten der Kinder und Jugendlichen auch im jungen Alter präventiv gestaltet und gelenkt werden.

 

Grundschule

Als Gesundheitsfördererin dem Programm Klasse 2000 begleite ich Kinder in Grundschulen über alle vier Jahre zu gesundheitsfördernden Themen, wie Atmung, Ernährung, Bewegung und Entspannung.
Aber auch Themen wie respektvoller Umgang und wertschätzendes Verhalten gehören dazu.

Das Programm baut auf die Zusammenarbeit von Gesundheitsförderer und Lehrerschaft.

Daneben biete ich folgende Leistung auf Honorarbasis an:

  • Eltern-Informationsveranstaltungen zu verschiedenen Themenbereichen, z.B. Familienernährung leicht gemacht, Allergien und Unverträglichkeiten
  • Ernährungsführerschein
  • Kinderleichte Entspannung
  • Kochevents für Eltern & Kinder
  • Ernährungscoaching für Eltern
  • Ernährungscoaching für Pädagogen
  • Ernährungsschulungen für Hauswirtschafts-, Küchen- und Reinigungskräfte
  • Coaching und Schulung zur Speiseplanerstellung
  • Coaching und Schulung zur Erstellung von Hygiene- und Reinigungsplänen

 

Weiterführende Schulen

“Pubertät ist, wenn Eltern komisch werden!”

Mit dem Heranwachsen der Kinder zu Jugendlichen verändert sich auch der Anspruch von Mit – und Selbstbestimmung.
Der Prozeß des Loslassens und der Abgrenzung ist wichtig und völlig normal. Dazu gehört auch die Veränderung von Ernährungsgewohnheiten, Bewegung und Schlafhygiene.

Wichtig ist, dass diese Abgrenzung ernst genommen wird. Das Sich-Ausprobieren, z.B. von verschiedenen Ernährungsstilen gehört ebenso dazu, wie die neue Freizeitbeschäftigungen zu testen. Schlafhygiene wird häufig überbewertet, und die Notwendigkeit von Ruhephasen völlig anders gestaltet als eltern und Pädagogen sich das vorstellen.
Es wird sich häufig daran orientiert, was “die Anderen” auch machen. Die Vorstellung, dass das jetzige Verhalten auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auch im Alter hat, st in diese Zeit völlig abstrakt und nicht vorstellbar.
Umso wichtiger ist es den Raum zu bieten, sich Auszuprobieren.

Meine Leistungen im Überblick:

  • Eltern-Informationsveranstaltungen zu verschiedenen Themenbereichen, z.B. Familienernährung leicht gemacht, Allergien und Unverträglichkeiten
  • Entspannt durch den Schulalltag
  • Kochevents für Jugendliche

 

Alltagsleben

Unsere Lebenswelt setzt sich aus den verschiedensten Bereichen zusammen und verändert sich fortwährend. Damit einhergehend ändern sich die Bedürfnisse, Vorstellungen und Möglichkeiten.
Die junge Familie, Berufstätige in Vollzeitbeschäftigung, Menschen in Arbeitslosigkeit bis zu Senioren – eines ist für alle gleich wichtig: Sich in der gerade aktuellen Lebenssituation so wohl wie möglich zu fühlen.

Da schafft die Mehrfachbelastung von Familie, Haushalt und Beruf dem einen die Schwierigkeit, wie dem Anderen ein schmales Budget und übermäßige Zeit.

In meinem Portfolio finden Sie individuelle Gesundheitsangebote für die unterschiedlichen Zielgruppen.

Meine Leistungen im Überblick:

  • Workshops zu Themen, wie
    • nachhaltiges, rationelles Haushalten
    • Wohlfühlgewicht ohne Verzicht
    • Akku-Lade-Tag
    • Stressmanagement “Stress lass nach”
  • Kochkurse, z.B.
    • Familienernährung, leichtgemacht
    • leckere Pausenernährung oder Mealpreping
  • Entspannungsabende für unterschiedliche Zielgruppen
    • Autogenes Training/ Progressive Muskelentspannung/ Fantasiereisen
  • Wohlfühlwoche auf Mallorca / Kooperation mit coworking4you

 

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Jahrelange Lebens- und Berufserfahrung, Humor und  Empathie machen mich zur Expertin für gute Selbstfürsorge und genussvolle Ernährung

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Andrea L.

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