„Mach Dir Deinen Alltag leichter“

Anja Radermacher – Deine Wohlfühl-Expertin

Als Feelgood-Trainerin unterstütze ich Dich dabei …

  • Deinen Alltag planvoll zu gestalten
  • Dir Auszeiten in Deinem Alltag zu schaffen, die Du nur für Dich nutzen kannst
  • mehr Energie zu haben
  • Dich gut zu versorgen
  • besser zu schlafen
  • Dein Ernährung für Dich und Deine Bedürfnisse zu optimieren
  • Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.

Alles in allem…
Dein Leben entspannt und selbstbewusst in die Hand zu nehmen und Dich in Deinem Leben wieder rundherum wohl zu fühlen

Du bist es leid …

  • in einer Spirale aus Dauerstress und Überforderung zu leben
  • immer das Gefühl zu haben nicht alles zu schaffen
  • zu wenig Energie im Alltag zu haben
  • nicht richtig schlafen zu können
  • das Gefühl zu haben, dass Deine eigenen Bedürfnisse immer zu kurz kommen
  • dass Du Dich mit Deiner Ernährung nicht gut versorgst
  • dass Du Dein überflüssiges Gewicht nicht los wirst
Ich unterstütze Dich, Deine Stolpersteine zu erkennen und Schritt für Schritt aus dem Weg zu räumen.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit – entspannter leben

Worte wie Effizienz und Leistung prägen unseren Alltag. Wie schnell kann dieser Druck trotz Spaß am Berufsleben und Rückhalt in der Familie zu negativem Dauer-Stress führen. Die Folgen sind oft Nervosität, Gereiztheit, das Gefühl, dem Arbeits- und Familienleben nicht mehr gerecht zu werden, schließlich Krankheitsanfälligkeit und Burn Out. Der Schlüssel zur Wahrung der Balance liegt darin, auf Belastungen nicht mit Frustration und Selbstkritik zu reagieren, sondern mit einer achtsamen nichturteilenden Wahrnehmung unseres Körpers und der Aktivitäten unseres Geistes. Lernen Sie hier langfristig mit Stress umzugehen und ungesunde Gewohnheitsmuster durch achtsame Gewohnheiten zu ersetzen.

Mehr Lebensqualität durch klare Strukturen

Du wünschst Dir mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in Deinem Alltag? Mehr Zeit? Bessere Struktur? Und mehr Energie? Du kannst Dir sicher sein, dass Du mit diesem Wunsch nicht alleine bist! Dabei spielt es überhaupt keine Rolle, ob in Deinem „privaten“ Alltag oder im beruflichen Kontext. Praktisch lässt sich das in der Regel kaum trennen. Denn Du nimmst Dich immer mit in beide Bereiche. Und wenn Du Dich müde und ausgelaugt fühlst, dann wirkst sich das au f Dein Privatleben ebenso aus wie auf Deine berufliche Tätigkeit.
Im Laufe unseres Lebens verändern sich Schwerpunkte und unsere Aufgabenstellungen wachsen und verändern sich. Dabei vergessen wir häufig, die Dinge auch neu zu organisieren und zu priorisieren. Dabei rutschen wir langsam und steht, ohne es zu wollen, in ein Hamsterrad.
Eine andere Perspektive und klare Strukturen erleichtern Dir Deine Aufgaben gelassener anzugehen und Deinen Alltag leichter zu gestalten.

„Der Workshop „Nachhaltiges Haushalten“ hat mir  gut gefallen! Jetzt konnte meine Stolpersteine entlarven, und weiß jetzt wie ich mich besser strukturiere.  Vor allem die kleinen Entspannungsübungen für zwischendurch finde ich hilfreich!“

Alex P.

Der Blick auf die Waage sagt wie es Dir geht

Immer und überall 100% zu geben, fordert seinen Preis. Du hast zu wenig Zeit für Dich selbst, und dass Deine Ernährung schon länger nicht mehr optimal ist, weißt Du auch. Doch wo sollest Du dafür noch Zeit unterbringen. Regelmäßig frisch und gesund zu kochen.

Doch so langsam nervt es Dich, weil die Lieblingsjeans schon seit einer ganzen Weile kneift, und die schönen Sommerkleider aus dem letzten Jahr auch nicht mehr ordentlich sitzen. Tagsüber schaffst Du es Dich eisern an Deinen Plan weniger zu essen zu halten, und dann kommt der Abend. Hier ein Stück Schoki, da etwas Käse…Die Seele holt sich ihren Ausgleich und der Körper seine Energie!

Emotionales Essen, Gewicht rauf und wieder runter, auch damit bist Du nicht alleine. Auch hier schaffen eine gute Planung und Raum und Zeit sich Pausen zu schaffen und sich gut zu organisieren.

Das Schaffen von neuen Strukturen hat viel mit der Arbeit in Deinem Inneren zu tun. Deshalb fällt es uns auch meistens besonders schwer.  Gewohnheiten zu verändern gelingt nicht von heute auf morgen. Wenn Du aber mit Deinem jetzt nicht wirklich zufrieden bist, dann mach Dich auf den Weg in ein leichteres Leben.

Vereinbare Dein Kennenlerngespräch. In einem ersten Gespräch von circa 30 Minuten lernen wir uns zunächst einmal kennen. Ob am Telefon oder lieber im Videochat, das entscheidest Du. Hier kannst Du mir deine Schwierigkeiten schildern, und in welchem Bereich sie liegen. Im Gegenzug erläutere Dir genau, wie ich arbeite und wie ich Dich unterstützen kann. In meinem Portefolio findest Du bestimmt das richtige Angebot für Dich!

Du hast einzelne Fragen zu einem Bereich in Deinem Alltag und Du möchtest gerne eine kurze Hilfestellung ? 

Anhand Deiner Fragestellung bekommst Du  von mir kreative Ideen oder Lösungsmöglichkeiten, die wir persönlich, on- oder offline, oder auch telefonisch besprechen. Zur  nachhaltigen Umsetzung bekommst Du eine kurze Zusammenfassung als Gedankenstütze.

Du weißt, dass die Zeit für Veränderung reif ist, aber nicht weißt, wo Du anfangen sollst. Du wünschst Dir Unterstützung bei Deinen persönlichen Themen. Allein traust Du Dir die Kursänderung nicht zu? Als Begleitung unterstüzte ich Dich, die nötigen Schritte herauszuarbeiten, in Deinem Tempo zu gehen. Ich helfe Dir auf dem Weg zu bleiben, auch wenn es mal steinig wird, und Du das Gefühl hast, es geht nur langsam vorwärts.

Am Ende steht das Ziel Deinen Alltag wieder mit Leichtigkeit, Gelassenheit und Genuss zu leben. Dich einfach wohlzufühlen!

Ich bin Anja Radermacher – Feelgood Trainerin 

Expertin für gute Selbstfürsorge

Jahrelange Lebens- und Berufserfahrung, Humor und  Empathie machen mich zur Expertin für gute Selbstfürsorge und genussvolle Ernährung

Ich begleite Dich dabei Struktur & Ordnung in Deinen Alltag zu bringen. Dein Mehrwert ♥ Mehr Zeit  ♥ Mehr Energie ♥ Mehr  Zufriedenheit & Wohlbefinden ♥ Mehr Lebensqualiät &Lebensfreude

Du möchtest mehr über mich wissen?

Wenn Du wissen möchtest, warum mir das Wohlfühlen so ein Herzensanliegen ist, und warum ich zur Feelgood Trainerin wurde. Kannst Du hier weiterlesen!

Mein Ansatz

Die Grundvoraussetzung sich wohlzufühlen beruht auf einer guten Selbstfürsorge und einen achtsamen Umgang mit sich selbst. So umfasst meine Begleitung ganzheitlich auf alle Bereiche Deines Alltags.

Meine Vorgehensweise

Wohlfühlen und Leichtigkeit in Dein Leben einzuladen, bedarf einer nachhaltigen Strategie. Nach der Zielklärung erarbeiten wir Dein individuelles Konzept. Mit meiner Unterstützung erarbeitest Du Deine Ziele.

Der Rahmen

Den Rahmen unserer Arbeit bestimmst Du größtenteils selbst. Wie lange wir gemeinsam arbeiten, ob face-to-face in meinem Raum, bei Dir zuhause, telefonisch oder per Internet, ganz wie es am besten passt. Auch dabei ist wichtig, das der Rahmen zu Dir passt, und Du Dich damit wohlfühlst.

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Häufig gestellte Fragen zum Feelgood-Training:

Bin ich nicht zu egoistisch, wenn ich mich zuerst um mich kümmere?

Meine Antwort lautet: NEIN! Du bist zuerst für Dich selbst verantwortlich, und nur wenn es Dir selbst gut geht, kannst Du Dich auch gut um andere kümmern. Und dabei ist es egal, ob es um die Familie oder um die Arbeit geht.

 

Gibt es bei genauer Planung denn überhaupt noch Raum für spontane Dinge?

Na klar! Genau darum geht es ja. Mit einigen klar strukturierten Abläufen schaffst Du Dir Zeiten, die Du ohne schlechtes Gewissen, einfach spontan mit Dingen füllen kannst, die DIR Spaß machen…. oder auch mal mit NICHTSTUN!

Keine Schokolade mehr? Nie mehr Nudeln? Auf all die guten Sachen verzichten?

Das kommt darauf an, was Du unter den guten Sachen“ verstehst. Verbote, im klassischen Sinn, gibt es bei mir nicht.

Sicher wirst Du etwas verändern. Aber was, wie viel und wie schnell, dass ist abhängig von DEINEM Ziel. Schließlich ändert sich nichts, wenn Du nichts änderst.

Eins kann ich Dir jedoch zusichern. Du wirst immer genussvoll essen können und satt sein. Und bis jetzt hat keiner meiner Kunden das Gefühl gehabt, ich nehme irgendwas weg.

 

Ist eine Ernährungsumstellung denn überhaupt arbeits- und familientauglich?

Eine nachhaltige Ernährungsumstellung gelingt nur, wenn sie an deine persönlichen Bedürfnisse angepasst ist. Nicht umgekehrt! Es geht schließlich nicht um eine kurzfristige Diät, damit Du am nächsten Wochenende in Kleid XY passt, sondern Du möchtest Dir dauerhaft etwas Gutes tun.

Was mache ich, wenn ich merke, dass ich wieder in alte Gewohnheiten zurückfalle?

Mit Tag 1 wieder starten.

Wir alle sind keine Maschinen, und alle Dinge, die wir uns über die Jahre angewöhnt haben, lassen wir oft nicht von heute auf morgen los. Es gab ja immer einen guten Grund diese Gewohnheiten zu etablieren.

Also sei gnädig mit Dir! Rom ist auch nicht an einem Tag erbaut!

Aber ist denn eine gesunde, frische Ernährung nicht viel teurer?

Nein, in der Regel nicht.

Sicher ist Fleisch vom Metzger oder loses Gemüse oder frischer Fisch teurer. Auf der anderen Seite sparst Du ja auch eine Menge an Lebensmitteln, die Du nicht mehr kaufst.

 Außerdem gibt es immer gute Möglichkeiten auch gut und günstig einzukaufen.

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