Warum mir Wohlfühlen so wichtig ist, oder wie ich zur Feelgood Trainerin wurde.

Groß gewor­den bin ich in einer ganz „nor­ma­len“ Fami­lie im Ber­gi­schen Land bei Köln. Gebor­gen und behü­tet von mei­ner Fami­lie wuchs ich im Hau­se mei­ner Groß­el­tern auf.

Die­se Gebor­gen­heit war mit einem Schlag been­det, als mei­ne Mut­ter starb.
Gera­de Anfang 20 geriet mei­ne Welt ins Wan­ken, und gleich­zei­tig über­nahm ich, wie selbst­ver­ständ­lich, die meis­ten der im Haus­halt anfal­len­den Auf­ga­ben. Neben­her arbei­te­te ich Voll­zeit und absol­vier­te die Meis­ter­prü­fung zur Haus­wirt­schafts­meis­te­rin in der Abend­schu­le.

Noch im klas­si­schen Rol­len­ver­ständ­nis auf­ge­wach­sen, mach­te ich nach mei­ner Hoch­zeit genau­so wei­ter. Auch hier fühl­te ich mich für den Haus­halt ver­ant­wort­lich und leis­te­te den Löwen­an­teil der anfal­len­den Arbeit. Als mei­ne ers­ten bei­den Töch­ter auf die Welt kamen, ver­schob sich mein Lebens­mit­tel­punkt, ich küm­mer­te mich um die Mädels und um das Haus, das wir mitt­ler­wei­le gebaut hat­ten.

Gut organisiert und doch überlastet

Als die jüngs­te Toch­ter in den Kin­der­gar­ten kam, begann ich, in Teil­zeit zu arbei­ten.

Vor­mit­tags Job, nach­mit­tags Chauf­feur für die Kin­der oder Gast­ge­be­rin, neben­her der gan­ze Haus­halt. Hier kam mir zwar mei­ne Aus­bil­dung zugu­te, da ich gut orga­ni­siert war. Aller­dings über­sah ich zu der Zeit eins.
Ich war nur noch auf die Bedürf­nis­se der Ande­ren fokus­siert. Ich bemerk­te zu die­sem Zeit­punkt gar nicht, dass ich mei­ne Wün­sche und Bedürf­nis­se völ­lig ver­ges­sen hat. Mein ein­zi­ges Bestre­ben war, dass die Men­schen um mich her­um glück­lich und zufrie­den waren.

Was wünschst Du Dir?

Als dann auch noch die Pfle­ge der Groß­el­tern hin­zu­kam, war irgend­wann der Punkt erreicht, an dem gar nichts mehr ging.

2010 folg­te der Zusam­men­bruch. Als ich danach in einer Müt­ter-Kur die Fra­ge gestellt bekam, was ich mir denn wün­sche und was ich für mich will, hat­te ich kei­ne Ant­wort dar­auf.
Heu­te weiß ich, wie wich­tig die­se Ant­wort aber tat­säch­lich ist.

Ich habe mit der Zeit gelernt, mei­ne Bedürf­nis­se wahr­zu­neh­men und zuzu­las­sen.
Eben­so wur­de mir bewusst, dass nur ich selbst für mei­ne inne­re Har­mo­nie zustän­dig bin und dass nur ich selbst dafür ver­ant­wort­lich bin, dass mei­ne Bedürf­nis­se auch erfüllt wer­den. Und ganz wich­tig: Dass ich es mir wert sein darf, dass es mir gut geht.
Wie­der zu Hau­se merk­te ich schnell, dass mit mei­ner eige­nen Ruhe und Ent­span­nung auch die Situa­ti­on in der Fami­lie deut­lich ent­spann­ter wur­de.

Emo­tio­na­les Essen: Von genuss­voll bis gar nicht

Über all die Jah­re vom Teen­ager­al­ter bis ins Erwach­se­nen­le­ben beglei­te­te mich das emo­tio­na­le Essen.
Wenn es mir gut ging, koch­te ich ger­ne und konn­te genuss­voll und regel­mä­ßig essen.
In emo­tio­na­len Extrem­si­tua­tio­nen jedoch, bei­spiels­wei­se als mei­ne Mut­ter starb oder wenn sich ein Freund von mir trenn­te, schlug die Appe­tit­lo­sig­keit zu. Ich aß fast nichts und mein Gewicht fiel in teil­wei­se schon grenz­wer­ti­ge Berei­che.

Doch damit nicht genug: In Dau­er­stress-Situa­tio­nen, in denen ich mir nicht die Zeit für regel­mä­ßi­ges Essen nahm, war es genau anders­her­um. Den gan­zen Tag über aß ich unre­gel­mä­ßig, dafür schlug dann abends der Heiß­hun­ger zu. Von Wurst und Käse über Scho­ko­la­de (tafel­wei­se!) bis hin zu Chips – nichts war vor mir sicher. Ent­spre­chend schnell habe ich auch Pfun­de zuge­legt.

So ging es mir auch, nach mei­ner Tren­nung noch ein­mal. Den Boden unter den Füßen ver­lo­ren, waren plötz­lich alle alten Mus­ter wie­der da. Es dau­er­te eine Wei­le, die­se neue Situa­ti­on anzu­neh­men und auch als Chan­ce für mich selbst wahr­zu­neh­men.

Du bist wert­voll!

Heu­te habe ich das alles gut im Griff. Ich weiß, dass das ein gesun­des Maß an Selbst­lie­be und das Wis­sen um Dei­ne eige­nen Bedürf­nis­se das Aller­wich­tigs­te sind, um ein leich­tes Leben für füh­ren.

Dane­ben gehö­ren aus­rei­chend Ent­span­nung, Schlaf­hy­gie­ne, Bewe­gung und ein ent­spann­tes Ver­hält­nis zur eige­nen Ernäh­rung zu einer guten Selbst­für­sor­ge.

Die­ses Wis­sen gebe ich in mei­nen Coa­chings, Work­shops, Semi­na­ren und Koch­kur­sen auch ger­ne wei­ter. Denn ich bin der Mei­nung, Du bist es (Dir) wert, gesund, ent­spannt und zufrie­den zu sein!