6 Tipps, um dem Hamsterrad zu entkommen

Meine Feelgood-Tipps für einen strukturierten und entspannten Alltag

Kennst Du es auch, das Bild vom Hams­ter im Hams­ter­rad? Wie er läuft und läuft, und doch nicht von der Stel­le kommt?

Das Bild ist natür­lich nur sinn­bild­lich gemeint! Und doch …
Fühlst Du Dich manch­mal auch wie in einem Hams­ter­rad?

Lebst Du im Hamsterrad?

Wie sieht Dei­ne Tages­struk­tur aus? Bist Du Voll­zeit- oder Teil­zeit berufs­tä­tig, oder Voll­zeit-Mama?

Du bist dau­ernd in Akti­on, küm­merst Dich um die Sor­gen und Pro­ble­me Dei­ner Lie­ben und hetzt von einer Auf­ga­be in die nächs­te?

Abends sinkst Du erle­digt auf die Couch, Dir fal­len die Augen fast zu. Doch Dei­ne Gedan­ken krei­sen schon wie­der um neue Auf­ga­ben.

Neben hohem Ter­min­druck und stän­di­ger Erreich­bar­keit pas­siert es ganz oft, dass wir uns ein­fach ver­zet­teln. Wir ver­su­chen immer mehr Auf­ga­ben in immer kür­ze­rer Zeit zu erle­di­gen, che­cken zwi­schen­durch immer wie­der unse­re E‑Mails, beant­wor­ten jede Fra­ge über unser Smart­phone in kür­zes­ter Zeit.

Dabei spielt es kei­ne Rol­le, ob Du Voll­zeit-Mama oder Voll­zeit berufs­tä­tig bist, oder irgend­et­was dazwi­schen.

Mit einer guten Tages­struk­tur gelingt es leich­ter aus dem Hams­ter­rad aus­zu­stei­gen.

Wo fang’ ich an? Wie bekomme ich Struktur in meinen Alltag?

Bevor Du anfängst und Dich sofort mit Feu­er­ei­fer in eine neue Auf­ga­be, näm­lich die Pla­nung Dei­ner Tages­struk­tur, stürzt, setz Dich erst ein­mal hin, und mach eine Pau­se.

Lach nicht, das mei­ne ich ganz ernst.

Natür­lich gibt es vie­le hilf­rei­che Metho­den und Werk­zeu­ge, aber zuerst ein­mal soll­test Du Dei­nen Kopf frei­be­kom­men.

Also nimm Dir ein paar Minu­ten Zeit, mach Dir eine Tas­se Tee oder Kaf­fee. Viel­leicht setzt Du Dich an ein Fens­ter, oder bei schö­nem Wet­ter in den Gar­ten… Schlie­ße Dei­ne Augen und genie­ße den Moment! Lass Dei­ne Gedan­ken zie­hen! Kon­zen­trie­re Dich nur auf Dei­nen Atem und atme ein paar mal tief ein und aus.

So kannst Du erst ein­mal durch­at­men, und zur Ruhe kom­men, und es gelingt Dir leich­ter wie­der einen Über­blick zu bekom­men.

Tipps und Tools für einen leichteren Alltag!

Mit kla­ren Gedan­ken und den rich­ti­gen Tools kannst Du Dir Dei­nen All­tag leich­ter gestal­ten.

Meine Tipps dazu:

• Erst­mal durch­at­men und her­un­ter­fah­ren.
  Nur ein ruhi­ger Kopf, ein aus­ge­ruh­ter Geist kann sich dar­auf ein­las­sen, eine neue Rich­tung ein­zu­schla­gen.
• Schreib es auf!
  Auf­schrei­ben hilft sei­ne eige­nen Gedan­ken zu sor­tie­ren und zu ord­nen, und auch ganz prak­tisch die Auf­ga­ben zu erfas­sen!
• Klar­heit bekom­men und Prio­ri­tä­ten set­zen
  Klar­heit hilft bei sich zu blei­ben, Prio­ri­tä­ten ver­lei­hen Wich­tig­keit, und Du über­nimmst Ver­ant­wor­tung oder kannst sie abge­ben.
• Mit klei­nen Schrit­ten in neue Rou­ti­nen
  Hier gilt nicht „viel hilft viel“! Damit Du nach­hal­tig eine Struk­tur in Dei­nem All­tag eta­blie­ren kannst, tei­le Dir Dei­ne Metho­den in klei­ne Schrit­te ein, und eta­blie­re sie nach­ein­an­der. So gewinnst Du mit klei­nen Erfol­gen und behältst Dein Ziel im Fokus.
• „Dei­ne“ Metho­den fin­den … Ver­such und Irr­tum zulas­sen.
  Es gibt vie­le ver­schie­de­ne Metho­den, Tipps und Werk­zeu­ge, um sich den All­tag zu struk­tu­rie­ren. Fin­de her­aus, wel­che zu Dir passt, und las­se zu, dass es auch ein­mal nicht pas­sen kann.
• Üben, üben, üben
  Es gibt ein schö­nes Sprich­wort: „Es ist noch kein Meis­ter vom Him­mel gefal­len“. So ist es auch mit Struk­tu­ren, es dau­ert eine Wei­le, bis man sich dar­in sicher fühlt. Beson­ders, wenn sie sich ver­än­dern, oder neu ange­legt wer­den müs­sen.