Zwischen Business und Familie — 5 Schritte zu weniger Stress im Alltag

Selbst­stän­dig zu sein und gleich­zei­tig Busi­ness und Fami­lie zu mana­gen, kann oft wie ein Draht­seil­akt erschei­nen. Bei­des unter einen Hut zu bekom­men, und dabei noch ent­spannt und zufrie­den zu sein, ist gar nicht so leicht. Die vie­len Ver­pflich­tun­gen, die dich täg­lich erwar­ten, kön­nen leicht zu Stress und Über­for­de­rung füh­ren.

Sind wir ein­mal im Stress, ver­fal­len wir in den Flucht- oder Kampf-Modus, und reagie­ren nur noch. Das heißt, ent­we­der gera­ten wir in blin­den Aktio­nis­mus, oder fan­gen gar nicht mehr erst mit Auf­ga­ben an.
Bei­des sorgt für Unzu­frie­den­heit, und damit bist du weit ent­fernt, von einem ent­spann­ten All­tag. Ent­we­der fühlst du dich “dau­er­er­schöpft”, oder hast ein schlech­tes Gewis­sen.

Doch was, wenn ich dir sage, dass es einen kla­ren Weg gibt, von einem gestress­ten All­tag in einen ent­spann­ten zu wech­seln?

Feelgood-Methode oder 5 Schritte in einen entspannten Alltag

In die­sem Arti­kel stel­le ich dir mei­ne Metho­de vor — ein erprob­ter Weg, um mit Busi­ness und Fami­lie einen ent­spann­ten All­tag und ein zufrie­de­nes Leben leben zu kön­nen.

Stell dir vor, du könn­test, dein Busi­ness mit aus­rei­chend Ener­gie und Freu­de füh­ren, dei­nen Fami­li­en­all­tag ent­spannt mana­gen und dane­ben noch Zeit für Pau­sen und die schö­nen Din­ge im Leben haben.

1. Klarheit schaffen: Deinen Weg definieren – den Kompass ausrichten

Der ers­te Schritt ist nach mei­ner Erfah­rung, sich ein­mal die Zeit zu neh­men und Klar­heit zu schaf­fen.
Dazu sind Fra­gen nötig, mit die mir hel­fen zu erken­nen:

• Wo ste­he ich?
• Was macht mir die größ­ten Schwie­rig­kei­ten?
• Wie möch­te ich es eigent­lich haben?

An die­ser Stel­le sto­ße ich oft auf Wider­stand, gera­de wenn es sowie­so schon stres­sig ist, dann auch noch alles los­las­sen und erst mal Zeit neh­men?
Ja, das fühlt sich oft unge­wohnt und falsch an.

Aber nimm dei­nen All­tag wie eine Rei­se wahr.. da fährst Du auch nicht ein­fach drauf los, son­dern Du legst ein Ziel fest, und über­legst, wann die bes­te Zeit ist, zum Bei­spiel.

Du nimmst dir Zeit und ver­schaffst dir einen Über­blick und damit Klar­heit.

2. Priorisieren für mehr Gelassenheit: Die Kunst kluger Entscheidungen

Sowohl als Selbst­stän­di­ge, als auch als Mut­ter ist die täg­li­che To-do-Lis­te meist gut gefüllt.

Häu­fig ist sie so voll, dass man abends vom Sofa aus, noch schnell die Kun­den-E-Mails, zu denen man tags­über nicht gekom­men ist, schreibt, oder die Wäsche fal­tet, bügelt oder sonst etwas.
Im schlimms­ten Fall hast du ein schlech­tes Gewis­sen, dass du nicht alles erle­digt hast, oder bist schon genervt, weil du jetzt schon weißt, das die Lis­te mor­gen noch län­ger ist.

Wor­an liegt es?
Ent­we­der hast du zu viel auf der Lis­te, oder es fällt dir schwer Prio­ri­tä­ten zu set­zen.
Auch hier ist wich­tig, sich Zeit zu neh­men, und sich die To-do-Lis­te ein­mal „in Ruhe“ anzu­schau­en.

• Sind alle Auf­ga­ben gleich wich­tig?
• Musst du alles erle­di­gen, oder kannst du etwas abge­ben?
• Was ist viel­leicht nur „nice-to-have“?

Und damit kom­me ich auto­ma­tisch zum drit­ten Schritt.

3. Kraftvoll navigieren: Ressourcen nutzen, um deine Balance zu finden

Res­sour­cen sind wie Schät­ze, fin­de sie und nut­ze sie wei­se.

Bei der Pla­nung dei­ner Auf­ga­ben ist es wich­tig, dass du dei­ne Res­sour­cen kennst und berück­sich­tigst. Denn genau das ver­ges­sen wir ganz häu­fig. Wir ken­nen zwar unse­re Auf­ga­ben, fül­len die To-di-Lis­te, und berück­sich­ti­gen nicht, wie viel Zeit wir tat­säch­lich zur Ver­fü­gung haben.
Wir pla­nen Vor­be­rei­tungs­zei­ten oder Fahrt­we­ge nicht mit ein, oder wie sicher wir mit der Tech­nik ver­traut sind.

So passt die Erwar­tung, die wir an uns selbst stel­len, nicht zur Rea­li­tät.

Was bleibt, ist ein scha­les Gefühl, näm­lich das, es nicht auf die Rei­he zu krie­gen.

By the way, Zeit­ma­nage­ment­ex­per­ten emp­feh­len nicht mehr als 50% der zur Ver­fü­gung ste­hen­den Zeit zu ver­pla­nen. Wuss­test du das?

Auch hier gibt es Fra­gen, die Du dir stel­len kannst:

• Pas­sen die Auf­ga­ben zu der Zeit, die ich habe?
• Gibt es Unter­stüt­zungs­mög­lich­kei­ten?
• Fal­len mir die Auf­ga­ben leicht oder schwer?

Mit den Erkennt­nis­sen aus den ers­ten drei Schit­ten, wird es dir leicht zu fal­len, dir einen Plan zu machen.

4. Strukturiert zum Ziel: Dein Wegweiser für einen entspannten Alltag

Für einen Plan, der zu dei­nem All­tag passt, gibt es kei­ne Blau­pau­se.

Ein guter Plan berück­sich­tigt all das, was in den ers­ten drei Schrit­ten zusam­men­ge­tra­gen wur­de.

• Dei­ne Auf­ga­ben, die sich aus dei­nen Prio­ri­tä­ten erge­ben
• Dei­ne Zeit­fens­ter
• Dei­ne Res­sour­cen
• Dei­ne Bedürf­nis­se, Stär­ken und Schwä­chen

Jetzt kannst Du dei­ne Auf­ga­ben in mach­ba­re Schrit­te her­un­ter­bre­chen und dir Zwi­schen­zie­le set­zen.

5. Nachhaltiger Erfolg: Dranbleiben und entspannt durchstarten

Natür­lich geht es auch jetzt nicht wie von selbst, aber du hast einen kla­ren Plan, oder eine Stra­te­gie. Damit kannst du erst­mal los­ge­hen.
Erst in der Umset­zung zeigt sich, wie genau du die ers­ten Schrit­te durch­ge­gan­gen bist, und ob der Plan wirk­lich zu dei­nem All­tag passt. Um nicht bei der ers­ten Her­aus­for­de­rung, den gan­zen Plan in die Ton­ne zu packen, über­le­ge dir schon vor­her wie du mit Stol­per­stei­nen um gehst.

Sehr hilf­reich, ist es sich den Plan und die eige­nen Ergeb­nis­se immer wie­der regel­mä­ßig anzu­schau­en und sich fol­gen­de Fra­gen zu stel­len.

• Was hat gut funk­tio­niert?
• Was hat nicht funk­tio­niert?
• Wor­an hat es gele­gen?
• Was kann ich anders machen, dass es bes­ser kappt?

Mit die­sen Fra­gen lernst Du dich selbst bes­ser ken­nen, wirst mit der Zeit immer sicher. Der Spa­gat zwi­schen dei­nem Busi­ness­all­tag und dei­nem Fami­li­en­all­tag frisst dich nicht mehr auf. Damit kannst du dir mehr Zeit für dich und Din­ge, die dir Spaß machen, in dei­nem All­tag neh­men, was gleich­zei­tig wie­der auf dei­ne Zufrie­den­heit ein­zahlt.

Du hast mehr Ener­gie, fühlst dich woh­ler und damit stei­gen Moti­va­ti­on und Lebens­freu­de, was dich am Ende auch wie­der pro­duk­ti­ver sein lässt.

Auf den Punkt gebracht:

Zusam­men­ge­fasst zeigt die Feel­good-Metho­de einen kla­ren Weg, die eige­ne Selbst­für­sor­ge zu ver­bes­sern, Stress zu redu­zie­ren und eine aus­ge­wo­ge­ne Balan­ce zwi­schen Busi­ness und Fami­lie zu fin­den. Sie erlaubt es gleich­zei­tig, erfolg­reich zu sein, ohne die eige­nen Bedürf­nis­se und Wer­te zu ver­nach­läs­si­gen.

Ich möch­te selbst­stän­di­ge Frau­en ermu­ti­gen, die­se Schrit­te in ihr Leben zu inte­grie­ren und ihre eige­ne Feel­good-Rei­se zu begin­nen.
Die Feel­good-Metho­de ist nicht nur ein Kon­zept, son­dern eine prak­ti­sche Anlei­tung, um das Bes­te aus bei­den Wel­ten zu genie­ßen — eine erfolg­rei­che beruf­li­che Kar­rie­re und ein erfüll­tes Fami­li­en­le­ben.

In die­ser Rei­se geht es nicht nur um das Errei­chen von Zie­len, son­dern auch um das Fin­den von Freu­de und Gelas­sen­heit in jedem Schritt des Weges.

Den­ke dar­an, dass es ein kon­ti­nu­ier­li­cher Pro­zess ist, und sei gedul­dig mit dir selbst, denn du ver­dienst es, erfolg­reich zu sein und gleich­zei­tig ein ent­spann­tes und erfüll­tes Leben zu füh­ren.