Wie Du mit Entspannungstechniken Deinen Alltag ausbalancierst und innere Ruhe findest

Vor­aus­set­zung für Dein Wohl­be­fin­den sind kör­per­li­che, emo­tio­na­le und see­li­sche Ent­span­nung und eine gute Work-Life-Balan­ce. Die Umset­zung für einen ent­spann­ten Lebens­stil fällt den meis­ten Men­schen schwer. Hier erfährst Du, mit wel­chen Metho­den und Tools Du Ent­span­nung und Balan­ce in Dei­nem All­tag inte­grierst. Mir ist es ganz wich­tig, dass ich Dich genau da abho­le, wo Du stehst. Dazu schau­en wir uns zuerst ein­mal Dei­ne Gewohn­hei­ten und Dein Umfeld an und bezie­hen die­se indi­vi­du­el­len Eigen­hei­ten eben­so mit ein, wie Dei­ne Zie­le.

Wie Du mit Entspannung Deinen Alltag in die Balance bringst!

Ter­min­druck, Leis­tungs­druck, hohes Arbeits­tem­po bestim­men unse­ren Tages­ab­lauf. Dazu kom­men Frei­zeit­stress und stän­di­ge Erreich­bar­keit.

Wir gehen häu­fig am Limit und manch­mal dar­über hin­aus.

Die­se stän­di­ge Anspan­nung löst in uns eine andau­ern­de „Kampf- oder Flucht-Reak­ti­on“, und führt zu einem erhöh­ten Stress­le­vel.

Die Fol­gen sind zum Bei­spiel Ner­vo­si­tät, inne­re Unru­he, Kon­zen­tra­ti­ons­schwä­che und Schlaf­stö­run­gen bis zum chro­ni­schen Erschöp­fungs­zu­stand sind nicht ver­wun­der­lich.

Ent­span­nungs­tech­ni­ken wie:

• Pro­gres­si­ve Mus­kel­ent­span­nung nach Jacob­son
• Auto­ge­nes Trai­ning
• Medi­ta­ti­on und Acht­sam­keits­übun­gen
• Fan­ta­sie­rei­sen

hel­fen dabei, die Ent­span­nungs-Reak­tio­nen zu schu­len und wie­der inne­re Ruhe zu erlan­gen.

Sie hel­fen, den Blut­druck, die Atem- und die Herz­schlag­fre­quenz zu sen­ken, die Durch­blu­tung anzu­re­gen und die Mus­keln zu ent­span­nen.

Tief­ent­span­nungs­übun­gen hel­fen Dir acht­sam Dei­nem eige­nen kör­per­li­chen und geis­ti­gen Wohl­be­fin­den bewusst zu wer­den. So kannst Du Dei­nen All­tag wie­der mit mehr Genuss, Lebens­freu­de und einer gewis­sen Leich­tig­keit meis­tern.

Tipps, wie Du Deinen Alltag entspannt und in Balance lebst!

In einem Wohl­fühl-Coa­ching oder einem der Grup­pen­an­ge­bo­te, wie mei­nem beglei­te­ten Online-Grup­pen­pro­gramm, unter­stüt­ze, ich Dich ger­ne in Dei­ne eige­ne Ruhe zu gelan­gen und sich selbst-bewusst für Gelas­sen­heit, Zufrie­den­heit und Balan­ce in Dei­nem Leben zu ent­schei­den.